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 croquettes de courgettes aux flocons d'avoine

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3 participants
AuteurMessage
Marie Jo

Marie Jo

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MessageSujet: croquettes de courgettes aux flocons d'avoine   croquettes de courgettes aux flocons d'avoine EmptyDim 28 Aoû 2016 - 16:43

j'ai retrouvé cette recette un peu par hasard, comme j'ai dis je fais du vide dans mes disques durs encombrés pas mal.

on y met du curry mais moi du curcuma.

huile d'olive, sel et poivre, une gousse d'ail, 2 oeufs, 2 courgettes, 2 oignons assez gros, et environ 160g de flocons d'avoine. persil haché.



faire revenir les oignons hachés dans un peu d'huile d'olive, dans une sauteuse.
ne pas trop cuire les oignons .

mettre de côté.

râper une courgette avec la peau; verser dans la gamelle de cuisson des oignons.
ajouter ail et persil, remuer soigneusement.

ajouter les flocons d'avoine
battre les oeufs avec environ 4 cuil à soupe d'eau, verser dans la sauteuse hors du feu, remuer, remettre à cuire.

sel et poivre plus curcuma.
ajouter les oignons cuits.

brasser pour obtenir une pâte homogène.

réfrigerer au moins une heure, va permettre de former des croquettes aplaties.

cuire des deux côtés.

3 personnes peuvent se régaler facilement, vous pouvez ajouter une brunoise de carottes crues .

 les perfectionnistes farinent légèrement les croquettes avant de les cuire.

on peut aussi faire un trou au centre y déposer un peu de fromage et refermer la boulette, le fromage va faire un coeur fondant..
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Ginette

Ginette

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MessageSujet: Re: croquettes de courgettes aux flocons d'avoine   croquettes de courgettes aux flocons d'avoine EmptyDim 28 Aoû 2016 - 21:31

belle recette   on a des courgette tout l'hiver  , je pense qu'en les servant comme accompagnement  cela fera une belle variété dans l’assiette

:merci pour la


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MessageSujet: Re: croquettes de courgettes aux flocons d'avoine   croquettes de courgettes aux flocons d'avoine EmptyDim 28 Aoû 2016 - 22:29

:merci 5 : pour la recette Marie Jo  :j'aime:


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Merci pour votre (vos) message
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Marie Jo

Marie Jo

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MessageSujet: Re: croquettes de courgettes aux flocons d'avoine   croquettes de courgettes aux flocons d'avoine EmptyLun 29 Aoû 2016 - 3:14

Oui moi aussi l'ajout de flocons d'avoine est un plus santé, pour la quantité d'eau c'est à ajuster.

merci de vos messages.
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