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 Côtelettes de porc aux tomates (santé) de Cuisinière

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@Cuisinière
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MessageSujet: Côtelettes de porc aux tomates (santé) de Cuisinière   Côtelettes de porc aux tomates (santé) de Cuisinière EmptyDim 20 Fév 2011 - 22:27

Côtelettes de porc aux tomates  (recette santé)
source: mon cours de cuisine santé pour perdre du poids
6 côtelettes de porc
1 gros oignon tranché mince
1 tasse de tomates en boîte défaites et 1/2 tasse du jus des tomates
1/2 tasse d'eau
1 cuil.à table de sauce wercestershire
1 cuil. à table de vinaigre
1 cuil. à table de sauce soya
1 enveloppe de sucre splenda
sel et poivre au goût ( le soya est salé )
Enlever toutes traces de gras des côtelettes , laisser les os. Faire revenir les côtelettes des deux côtés dans une poêle enduite de Pam, avec les oignons jusqu'à brunissement.Ajouter les tomates,le jus de tomate et l'eau puis le reste des ingrédients. Mijoter doucement environ 45 minutes à demi-couvert.
Donne 4 portions. Chaque portion donnent
3 équivalents de viande et
1 légume B
Côtelettes


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Dernière édition par @Cuisinière le Lun 12 Jan 2015 - 16:01, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: Côtelettes de porc aux tomates (santé) de Cuisinière   Côtelettes de porc aux tomates (santé) de Cuisinière EmptySam 23 Avr 2011 - 15:16

:merci: Cuisinière c'est une recette à essayer :bye bye:
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Côtelettes de porc aux tomates (santé) de Cuisinière
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